Ngủ đa pha?! – IP Share

Một số người sẽ làm bất cứ điều gì để ăn gian giấc ngủ. Và một vài kỹ thuật để tránh ngủ gật được đánh giá rất cao, ví dụ như không xem phim của Rob Schneider hay nghe những CD John Tesh của bạn. Giấc ngủ đa pha nằm ở đâu đó giữa sự tỉnh táo và mất ngủ, và một cách ngủ đang “nổi lên” gần đây là ngủ 6 giấc ngắn 25 phút vào buổi ngày và khoảng 1 giờ ban đêm.

Một khi bạn đã vượt qua được 2 tuần mệt mỏi của thời kì thay đổi (khi bạn áp dụng cách ngủ này), bạn sẽ cảm thấy khi ngủ dường như được chạm đến sự hưng phấn với nhiều năng lượng hơn, tập trung hơn và nhiều thời gian để tận hưởng cuộc sống hơn. Mặc dù chưa có nghiên cứu nào được tiến hành về sự an toàn hay lợi ích của giấc ngủ đa pha, mọi thứ chúng ta biết về giấc ngủ – và ngay cả ngôn ngữ của các bloggers – cho rằng kỹ thuật chỉ hoạt động được trong những giấc mơ. Vì thế nên…

1. Hãy tiếp tục mơ

Hầu hết chúng ta là người ngủ một pha, ngủ liền một mạch dài vào ban đêm. Tuy nhiên về mặt sinh học, chúng ta là những sinh vật ngủ hai pha. EEGs cho thấy cách bộ não đi vào chế độ giấc ngủ dài ban đêm và sau đó chợp mắt một chút ở giữa ngày trong tình trạng tỉnh táo. Phần còn lại của cơ thể cũng như thế, các cơ quan và những chức năng khác, tới cả những tế bào, cho thấy một chu kỳ của giấc ngủ hai pha. Nhiều xã hội đáp ứng nhu cầu này bằng một giấc ngủ trưa.

Phải thừa nhận rằng, chúng ta không biết tại sao động vật lại ngủ, hay chế độ ngủ khỏe mạnh của người lớn có thể giao động từ 5 đến 9 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, dường như không có chứng cứ hay ủng hộ về mặt sinh học nào, rằng giấc ngủ đa pha là tốt cho sức khỏe, hay nó là kiểu ngủ tự nhiên của tổ tiên chúng ta thời còn cư ngụ trong hang động  đề đề phòng trước thú dữ vào ban đêm,  như một số người ủng hộ giấc ngủ đa pha đề xuất.

2. Tại sao chúng ta ngủ?

Một lý thuyết quan trọng về việc tại sao chúng ta ngủ, trái ngược với đơn thuần sự cần thiết để nghỉ ngơi, giấc ngủ làm cho bộ não chúng ta xử lý thông tin thu thập được suốt một ngày và đưa một số trong chúng vào bộ nhớ sâu. Không nghi ngờ gì nữa, khả năng nhận thức sẽ suy giảm khi cơ thể thiếu ngủ.

Giấc ngủ con người đến trong chu kì 90 phút, bao gồm xấp xỉ 65 phút của giấc ngủ không REM, 20 phút giấc ngủ REM, và 5 phút chuyển tiếp giấc ngủ không REM. Hầu hết chúng ta trải qua 4 hoặc 5 chu kì mỗi đêm. Giấc ngủ REM được xem là yên tĩnh nhất, và các nghiên cứu cho thấy sự gián đoạn của giấc ngủ REM ngược lại với các chu trình khác tạo nên sự thiếu ngủ nghiêm trọng hơn.

Lý thuyết cốt lõi đằng sau giấc ngủ đa pha chính là, bằng cách chịu đựng 2 tuần thiếu ngủ, bạn có thể chạm đến giai đoạn mà giấc ngủ ngắn có thể đưa bạn tới ngay giấc ngủ REM. Bạn loại bỏ được những phần không cần thiết của giấc ngủ!

3. Vài giấc ngủ thì tốt hơn là không

Giấc ngủ đa pha có thể trở nên hữu ích trong vải trường hợp. Claudio Stampi, một chuyên gia về giấc ngủ ở Boston, là nhà nghiên cứu quan trọng về giấc ngủ đa pha và đang tập trung  chủ yếu vào cách để ngư dân, người lính và những người cần phải thức có thể ăn gian giấc ngủ tốt nhất. Stampi đã tìm ra rằng ngủ 6 giấc ngắn có ích hơn là chỉ ngủ vài tiếng trong nhiều ngày liền. Nghiên cứu của ông ấy cũng không ủng hộ cho ý kiến rằng những người khỏe mạnh sống bình thường nên tiếp nhận giấc ngủ đa pha như là một phong cách sống để có nhiều giờ thức giấc hơn.

Trong khi có vẻ thú vị để thử nghiệm với “sự sống dài hơn” bằng hiệu quả của việc dành nhiều thời gian thức giấc hơn, giấc ngủ đa pha có thể phản tác dụng. Tháng này, WTO đã thông báo rằng công việc ca đêm là một yếu tố có khả năng gây ung thư; và có vài vấn đề về việc nhịp điệu giấc ngủ không ổn có thể dẫn tới ung thư, các bênh tim mạch, béo phì và những bệnh khác. Vậy nên, giấc ngủ đa pha là một ý tưởng khá hấp dẫn, nhưng quên nó đi nhé!

Người dịch: Nguyễn Thị Cẩm Linh

Nguồn: livescience