10 cách dễ dàng để kiểm soát căng thẳng trong kì thi (P2) – IP Share
5. Cố gắng ngủ đủ giấc
Đối với một số người, đây là thứ luôn ít được chú trọng đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng tận dụng tối đa cuộc sống đại học. Những lợi ích của một giấc ngủ đêm thích hợp không bao giờ có thể được đánh giá thấp. Quan trọng nhất, giấc ngủ giúp bộ não của bạn để đồng hóa kiến thức mới vào bộ nhớ dài hạn của bạn để bạn có thể nhớ lại nó khi nói đến ngày thi. Bất cứ ai đã cố gắng tập trung với giấc ngủ nửa đêm cũng có thể chứng minh cải thiện sự tập trung với giấc ngủ ngon hơn.
6. Sử dụng ứng dụng di động
Có rất nhiều ứng dụng dành cho thiết bị di động được thiết kế để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Cho dù bạn muốn tổ chức tốt hơn, cải thiện số học tâm thần hoặc làm việc về các kỹ năng ngôn ngữ tiếng Anh của bạn, có một ứng dụng cho điều đó. Chúng tôi thậm chí đã khởi chạy ứng dụng dành cho thiết bị di động của riêng mình cho iOS và Android để bạn có thể tận dụng tối đa thời gian của mình cho dù bạn ở đâu. Tải xuống ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn quyền truy cập vào hơn 2 triệu tài nguyên học tập từ khắp nơi trên thế giới.
7. Dành không gian cho tâm trí của bạn
Thiền là một trong những cách hiệu quả nhất để nghỉ ngơi và thấy căng thẳng của bạn từ một quan điểm khác. Thực hành thiền là một cách khác để duy trì sự tập trung trong khi cải thiện cả sức khỏe tinh thần và thể chất để giảm căng thẳng trước kỳ thi.
8. Ăn sô-cô-la đen
Tin hay không điều này là đúng 100%. Ăn sô-cô-la đen chứa hơn 70% ca cao sẽ ức chế hoóc môn stress cortisol và có tác dụng thư giãn tổng thể trên cơ thể. Thêm nữa sôcôla giải phóng endorphins hoạt động như một nhân tố chống lại sự căng thẳng tự nhiên.
9. Hãy tống tất cả ra ngoài
Đôi khi bạn chỉ cần nói chuyện với ai đó, bạn cần phải hét lên từ trên mái nhà và thật to từ lồng ngực. Biết được cảm xúc của chính mình và sau đó giải tỏa nó. Nói chuyện với một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè có thể giúp bạn có cái nhìn tốt hơn và tiếp thêm sức mạnh để vượt lên trên sự căng thẳng kỳ thi.
10. Hạn chế phiền nhiễu
Tôi cá là bạn thậm chí không nhận ra số lần bạn kiểm tra Facebook, Instagram hoặc bất cứ điều đó? Khi bạn tính tất cả lại với nhau, nó sẽ tốn một lượng thời gian đáng kể. Có thể khó tách rời khỏi cuộc sống học tập của bạn nhưng giữ mục tiêu cuối cùng và kiểm soát thời gian, nó sẽ giúp giảm bớt tần suất. Để hiệu quả hơn, chúng tôi giới thiệu cho bạn trang web blocker SelfControl.
Xem 10 cách dễ dàng để kiểm soát căng thẳng trong kì thi (P1)
Người dịch: Nhựt Quỳnh
Nguồn: Goconqr
