Làm thế nào để duy trì động lực khi bạn cảm thấy bạn mất tập trung?

Động lực là một con quái vật hay thay đổi – ít nhất đó là mối quan hệ mà hầu hết mọi người đều có.

Khi chúng ta không có động lực, chúng ta cảm thấy tội lỗi kinh khủng và tìm kiếm các cách để cảm thấy có động lực và cảm hứng hơn để hành động, thay vì thực sự hoàn thành bất kỳ công việc nào. Đó là một chu kỳ không có hồi kết.

Trước khi tìm kiếm một giải pháp, chúng ta phải thay đổi mối quan hệ của chúng ta với khái niệm về động lực.

Sự kỳ vọng rằng bất kỳ cảm xúc hoặc trạng thái của tâm trí có thể được duy trì vô thời hạn vốn đã thiếu sót.

Ví dụ, Hãy tập trung.

Mọi người đều muốn tập trung hơn, nhưng mỗi người chúng ta hoạt động hơi khác một chút. Một số người có thể dành nhiều giờ liên tục cho một nhiệm vụ cụ thể, trong khi những người khác nhận thấy rằng họ làm việc hiệu quả hơn khi làm việc với mỗi giai đoạn 30 phút, với các khoảng thời gian nghỉ giải lao được tích hợp ở giữa.

Khả năng tập trung của bạn cũng bị ảnh hưởng bởi môi trường vật lý của bạn và tính chất của nhiệm vụ đang thực hiện.

Một nhà văn có thể cần ở trong một dòng chảy tinh thần dài, trong khi một nhân viên bán hàng có thể nghỉ giải lao giữa các cuộc gọi. Mỗi nhiệm vụ đòi hỏi một mức độ tập trung khác nhau, nhưng ý niệm là đôi khi bộ não của bạn chỉ cần nghỉ ngơi.

Tương tự như vậy, không ai có thể duy trì động lực mãi mãi. Giống như tập trung, động lực có thể suy yếu, và điều đó không sao.

Cần tách biệt cảm giác tội lỗi ra khỏi sự thiếu động cơ, và bắt đầu suy nghĩ về lý do tại sao bạn có thể rất lo sợ về mặt tinh thần.

1. Điều gì hoàn toàn dưới sự kiểm soát của bạn?

Đây thường là những điều chúng ta nghĩ đến cuối cùng. Chúng là những điều dễ thay đổi nhất, nhưng chúng cũng đòi hỏi nhiều sự kỷ luật nhất.

Bạn có ngủ đủ không? Bạn đã ăn uống tốt và tập thể dục đều đặn chứ?

Một giấc ngủ đầy đủ tám tiếng, một bữa ăn sáng cân bằng, và một giờ tại phòng tập thể dục có thể cảm giác như bật cái công tắc động lực trong não của bạn. Chúng tôi thuyết phục bản thân rằng phải có lý do chính đáng hơn cho việc tại sao chúng ta cảm thấy lười biếng, nhưng thường thì không có.

Tiếp tục chạy ba dặm ngay bây giờ, và tôi hứa rằng bạn sẽ cảm thấy có động lực và có thể hoàn thành tốt để tiến hành làm việc.

2. Điều gì gây phiền hà cho bạn?

Nếu bạn đang bận tâm với một cái gì đó, bạn có thể làm cạn kiệt tất cả năng lượng tinh thần của bạn. Những thứ như là các vấn đề về tài chính hoặc các rắc rối trong mối quan hệ có thể đưa bạn vào trạng thái của tầm nhìn phiến diện, nơi bạn quá lo lắng về vấn đề của mình và không nhìn thấy được các giải pháp thực tế.

Bạn có thể có một doanh nghiệp để điều hành hoặc thời hạn để hoàn thành, nhưng nếu bạn không giải quyết những điều đang đè nặng lên bạn, công việc của bạn sẽ bị ảnh hưởng.

Nếu bạn đang cãi nhau với người bạn đời của mình, hãy nói chuyện với họ và cùng nhau tìm ra một giải pháp. Nếu bạn vừa trả tiền thuê nhà vào tháng trước, hãy tập trung vào chi tiêu ít hơn ở một chỗ khác hoặc nhận một công việc được trả lương cao hơn.

Những thứ này phải được ưu tiên và giải quyết, do đó bạn có thể giải phóng bộ não của mình để cảm thấy có động lực trở lại.

3. Tìm cảm hứng từ những người khác

Jeff Bezos, nhà sáng lập Amazon, lưu giữ một lời trích dẫn của Ralph Waldo Emerson trên tủ lạnh của mình :

“Cười nhiều hơn và thường xuyên hơn, giành được sự tôn trọng của những người tài năng và tình cảm của những đứa trẻ, có được sự đánh giá cao từ các nhà phê bình trung thực, chịu đựng được sự phản bội của bạn bè xấu; tận hưởng vẻ đẹp cuộc sống, nhìn ra những điểm tốt của mọi người xung quanh, không ngừng góp phần tạo một thế giới tốt đẹp hơn dù chỉ bằng cách nuôi dạy một đứa trẻ khỏe mạnh, hay chăm sóc một mảnh vườn, hoặc hỗ trợ các hoạt động xã hội; và thấu hiểu cuộc đời đẹp nhất bởi vì bạn đã sống. Có được tất cả điều này là bạn đã thành công.”

Đây là một cách mà ông ấy duy trì động lực.

Tiếp cận cách nhìn của những người khác có thể đơn giản là những gì bạn cần để bắt đầu làm việc trở lại.

Đối với một số người, điều này có nghĩa là đọc một cuốn sách đầy những câu chuyện kinh doanh, hoặc nghe một podcast và xem một video có thể gieo những ý tưởng mới trong đầu bạn. Tuy nhiên, chìa khóa với những ý tưởng chi phối này là quay trở lại làm việc ngay sau khi bạn cảm thấy có cảm hứng hành động, tận dụng năng lượng mới được tìm thấy.

Những người khác thì thấy rằng việc gặp gỡ và nói chuyện với người khác sẽ hữu ích hơn.

Nhấm nháp một ly bia với một người bạn, hoặc liên lạc lại với một đồng nghiệp. Chỉ bằng cách ra khỏi nhà, bạn đang thực hiện một bước để hành động. Người khác có thể giúp bạn kết nối các thông tin và bắt đầu tiến lên một lần nữa.

Bạn không thể lúc nào cũng chờ động lực thúc đẩy bạn. Đôi khi bạn chỉ cần phải có đủ kỷ luật để dành hàng giờ đồng hồ và làm công việc đó.

Những lần khác, thiếu động cơ là một triệu chứng của một cái gì đó lớn hơn. Dành thời gian để hiểu bản thân và tránh tìm kiếm các đường tắt. Giải quyết các vấn đề cá nhân khó khăn trước có thể có tác động lâu dài nhất.

Người dịch: Hải Nam

Nguồn: Goalcast

Related Articles